ジム初心者の女性におすすめの服装は？トレーニングウェアの選び方を解説

ジム初心者の女性にとって、最初に迷いやすいのが「何を着て行けばいいの？」という服装の問題です。
動きやすさはもちろん大事ですが、露出が多すぎないか、周りから浮かないか、汗をかいても快適かなど、気になるポイントはいろいろあります。

結論から言うと、最初はTシャツやスポーツトップスに、レギンス・ジョガーパンツ・ハーフパンツなどを合わせれば十分です。
いきなり全身ガチ勢コーデにする必要はありません。初日から気合いを入れすぎると、服だけ先に大会出場してる感じになります。

この記事では、ジム初心者の女性におすすめの服装や、トレーニングウェアの選び方を解説します。
トップス、ボトムス、インナー、シューズなど、揃えておきたいアイテムをわかりやすく紹介するので、初めてジムに通う前の参考にしてみてください。

ジム初心者の女性が服装を選ぶときのポイント

ジム初心者の女性が服装を選ぶときは、「動きやすい」「汗をかいても快適」「周りから浮きにくい」の3つを意識すると選びやすくなります。
おしゃれさも大事ですが、まずはトレーニングしやすいかどうかが優先です。

伸縮性のあるウェアを選ぶ

ジムでは、歩く・走る・しゃがむ・腕を上げるなど、意外といろいろな動きをします。
そのため、伸縮性のあるウェアを選ぶと動きやすく、トレーニング中のストレスも減ります。

特にレギンスやジョガーパンツは、足の動きを邪魔しにくく、ジム初心者にも使いやすいアイテムです。
逆に、硬い素材のパンツや動きにくい服だと、スクワットのたびに服と戦うことになります。ジムに来たのに、敵が服。これは避けたいです。

吸汗速乾性のある素材を選ぶ

ジムでは思っている以上に汗をかきます。
普通の綿Tシャツでも運動はできますが、汗を吸うと重くなったり、肌に張りついたりして不快に感じることがあります。

快適に運動したいなら、吸汗速乾性のあるスポーツウェアがおすすめです。
汗をかいても乾きやすく、ベタつきにくいので、ランニングマシンやスタジオレッスンでも使いやすいです。

露出が気になるならゆったりめトップスを選ぶ

ジムではレギンスを履く女性も多いですが、お尻や腰まわりのラインが気になる人もいると思います。
その場合は、少し丈が長めのTシャツやゆったりしたトップスを合わせると安心です。

最初からピタッとした上下でそろえる必要はありません。
「動きやすいけど、体のラインは出しすぎない」くらいの服装なら、初心者でも取り入れやすいです。

スポーツブラは用意しておくと安心

女性がジムで運動するなら、スポーツブラは用意しておくと安心です。
ランニングやジャンプ系の動きでは、普通のブラだと揺れが気になったり、ズレたりして運動に集中しにくいことがあります。

スポーツブラはバストを支えやすく、動きやすさにもつながります。
軽い筋トレやウォーキング中心ならサポート力がやさしいタイプ、ランニングやスタジオレッスンをするならサポート力が高めのタイプを選ぶとよいでしょう。

最初はシンプルな服装でOK

ジム初心者なら、最初からおしゃれなブランドウェアで全部そろえる必要はありません。
Tシャツ、レギンスまたはジョガーパンツ、スポーツブラ、室内シューズがあれば、基本的には十分です。

色も黒・ネイビー・グレーなどの落ち着いたカラーなら、周りから浮きにくく使いやすいです。
慣れてきたら、明るいカラーやデザイン性のあるウェアを取り入れるのも楽しいですね。

最初は「ちゃんとしたジムっぽさ」より、「動きやすくて続けやすい服装」を選ぶのがおすすめです。
服装で気を使いすぎると、ジムに行く前からHPが削られます。まずは気軽に通える格好で大丈夫です。

ジム初心者の女性におすすめの基本コーデ

ジム初心者の女性は、まず「動きやすくて、周りから浮きにくい服装」を意識すると安心です。
いきなり上級者っぽいウェアをそろえなくても大丈夫です。最初から全身バチバチに決めすぎると、鏡に映る自分だけ大会前みたいになります。

Tシャツ＋レギンス

一番取り入れやすいのが、Tシャツにレギンスを合わせるスタイルです。
動きやすく、ジムでも定番の服装なので、初心者でも浮きにくい組み合わせです。

レギンスは足まわりがもたつかないので、ランニングマシンや筋トレでも使いやすいです。
お尻や腰まわりのラインが気になる場合は、少し丈が長めのTシャツを選ぶと安心です。

シンプルな黒レギンスに、白・グレー・ネイビー系のTシャツを合わせると、失敗しにくいジムコーデになります。

スポーツトップス＋ジョガーパンツ

体のラインを出しすぎたくない人には、スポーツトップスとジョガーパンツの組み合わせもおすすめです。
ジョガーパンツはほどよくゆとりがありつつ、足首がすっきりしているので、運動中にも邪魔になりにくいです。

レギンスに抵抗がある人でも取り入れやすく、筋トレや軽い有酸素運動にも使いやすいスタイルです。
「ピタピタはちょっと恥ずかしい」という人は、まずこの組み合わせから始めると安心です。

タンクトップ＋羽織りもの

暑がりの人やしっかり汗をかく人は、タンクトップに薄手の羽織りものを合わせるのもありです。
運動中はタンクトップ、移動中や休憩中はパーカーやジップジャケットを羽織ると、露出を調整しやすくなります。

ジム内は空調が効いていることもあるので、汗をかいたあとに体が冷えないよう、軽く羽織れるものがあると便利です。
トレーニング中は暑いのに、終わった瞬間だけ急に寒い。ジムあるあるです。

ハーフパンツ＋レギンス

脚のラインを少しカバーしたい人には、ハーフパンツとレギンスの重ね着もおすすめです。
レギンスだけだと少し抵抗がある場合でも、ハーフパンツを重ねることで安心感が出ます。

ランニングマシン、筋トレ、スタジオレッスンなど幅広く使いやすく、初心者でも取り入れやすい服装です。
動きやすさと体型カバーのバランスがよく、「とりあえずこれなら安心」というコーデにしやすいですね。

ジムの服装は、最初から完璧を目指さなくて大丈夫です。
まずは動きやすく、汗をかいても快適で、自分が気にせず運動できる服装を選びましょう。

ジム初心者の女性が避けたい服装

ジム初心者の女性は、何を着るかだけでなく、「避けた方がいい服装」も知っておくと安心です。
見た目はおしゃれでも、運動しにくかったり、汗で不快になったり、周りの目が気になったりすると、トレーニングに集中しにくくなります。

普段着っぽすぎる服装

ジムでは、デニムや硬い素材のパンツ、普段着のシャツなどは避けた方が無難です。
伸縮性が少ない服だと、しゃがむ・走る・腕を上げるといった動きがしにくくなります。

「ちょっと運動するだけだし」と思っても、意外と体は動かします。
服がつっぱると、それだけでやる気が削られます。ジムに来たのに、まず服と戦うことになります。

露出が多すぎる服装

タンクトップやレギンス自体はジムでもよく見かけますが、初心者で周りの目が気になる場合は、露出が多すぎる服装は避けると安心です。
動くたびに胸元やお腹まわりが気になると、トレーニングどころではなくなります。

最初は、少し丈の長いトップスや、ハーフパンツ＋レギンスなど、安心して動ける服装から始めるのがおすすめです。
慣れてきてから、自分の好みに合わせて少しずつウェアを変えていけば大丈夫です。

汗を吸って重くなる綿素材の服

綿のTシャツは着心地がよく、最初のジム服として使えないわけではありません。
ただ、汗をかくと乾きにくく、肌に張りついたり、重く感じたりすることがあります。

しっかり運動するなら、吸汗速乾素材のスポーツウェアの方が快適です。
汗だくになった綿Tシャツは、急に存在感を出してきます。重い、冷たい、張りつく。なかなかの三重苦です。

サイズが合っていないウェア

大きすぎる服は動きの邪魔になりやすく、小さすぎる服は窮屈で動きにくくなります。
特にレギンスやスポーツブラは、サイズが合っていないとズレやすかったり、締めつけが強すぎたりして不快です。

ジム用ウェアは、見た目だけでなく、動いたときに違和感がないかを重視して選びましょう。
試着できる場合は、軽くしゃがんだり腕を上げたりして、動きやすさを確認しておくと安心です。

ジム初心者の女性はまずシンプルな服装から始めよう

ジム初心者の女性は、最初から完璧なトレーニングウェアをそろえる必要はありません。
まずは、動きやすくて汗をかいても快適な服装を選ぶことが大切です。

Tシャツ＋レギンス、スポーツトップス＋ジョガーパンツ、ハーフパンツ＋レギンスなどは、初心者でも取り入れやすく、ジムでも浮きにくい定番コーデです。
体のラインが気になる場合は、丈が長めのトップスやゆったりしたパンツを選べば安心です。

一方で、デニムや硬い素材の服、汗を吸って重くなりやすい綿素材、サイズが合っていないウェアは避けた方が無難です。
せっかくジムに行っても、服が動きにくいとトレーニングどころではありません。筋トレする前に服と格闘するのは、ちょっと種目が違います。

慣れてきたら、好きな色やブランドのウェアを取り入れて、自分らしいジムコーデを楽しむのもおすすめです。
まずは無理せず、動きやすくて気分よく通える服装から始めてみましょう。

趣味タロウ

遊びと楽しみを求めて20年以上、これまでさまざまな趣味にチャレンジしてきました。 その経験を活かして、大人のための趣味探しサイト「大人の趣味探し」を運営しています。 定番の趣味から少し変わった趣味まで、実際に始めるときの楽しさや続けやすさが伝わるように、できるだけわかりやすく紹介しています。専門的な分野については、その道に詳しい人の知識も取り入れながら、読者が「これ、ちょっとやってみたい」と思えるような趣味情報を発信していきます。 ※女性向けの記事は奥さんに書いてもらってます