ダイエットにも効果的なボルダリングですが、実際にボルダリングをして痩せることは出来るのでしょうか？
ほとんど運動経験のない私ですが、ボルダリングをして変わったことがありました。
運動経験がなくてもボルダリングできるの？
子どもがボルダリングを始めて、いつも付き添いでジムに行っていました。待っている時間ももったいないし、子どもの付き添いでも入場料がかかるジムだったこともありお試しで一度登ることにしたのがきっかけでした。
最初は「全く登れなくて恥ずかしい思いをするんじゃないか」という不安感がありました。腕力にも自信がないし、産後から大して運動をしていないこともありどん臭いことをしてしまったらという気持ちもありました。
他のボルダリングをしている人は若い人が多いし、みんなスレンダーなスタイルをしています。そんな中で登るなんてと思いつつもチャレンジしました。
まずは子どもも登る初心者のコースからチャレンジしていきます。それまで何度も子どもが登っているのを見ていたせいか思ったよりもさっと登ることができました。
ジムにいるお姉さんにも「上手ですね」なんて褒められて少し気を良くしてしまったほどです。
ボルダリングをしてから体調が良くなった
ボルダリングって見ているとそりたった壁を腕と足だけで登っていくので、かなり難しそうに見えます。でも案ずるより産むが易しとはよく言ったもので、いざ登ってみると到達できた時の満足感も非常に高いです。
はじめてのボルダリングでは熱中して登りすぎたせいで、帰宅する時点ですっかり筋肉痛になってしまいました。30代以上で突然運動を始める人は要注意です。2,3日筋肉痛に悩まされたため、2回目からはしっかりと準備運動と、運動後のストレッチをするようにしました。
月に1,2回登る程度でそれ程頻繁に通っていたわけではありません。ですがもっと登れるようになりたいという気持ちがあったため、通っていない日も筋トレをするようになりました。
スクワットや腹筋など気が向いた時だけなのでそれ程ハードなわけでもないのですが、ボルダリングに通っているのに全く登れないのでは恥ずかしいという気持ちもあったからです。
登り始めてから全身運動のお陰か、体調も良くなったような気がしていました。運動をしてストレス解消だけではなく、色々良いことがあるのかもと感じていました。
ある時ふっと気付いたら、後ろ姿が変わっていた
ボルダリングを始めて半年くらい経った頃、お風呂上りに何気なく鏡を後ろから見てみたら「あれ？」と自分の変化に気付きました。
なんだかお尻が上に上がっている？と感じたのです。私はそれ程太っているというわけではなく普通体型くらいなのですが、お尻はどうしても重力に負けて下がってしまいがちでした。
年齢も年齢だし仕方ないなと見てみぬフリをしていたのですが、やっぱり気にならないわけではありません。そのお尻がぐっと上に上がるとやはり後姿がすっきりとして見えます。
ボルダリングを始めてから足にも程よく筋肉がついたようで、今までぴったりで履いていたスキニーデニムがスキニーじゃなくなっていました。
下半身って痩せるのが一番難しい部分です。色んなダイエットもしてみましたが、ボルダリングだけでこんなシンプルに結果を出せたことに驚いています。
まとめ
ボルダリングは全身運動ですので、1度登るだけでもかなりエネルギーを使うことも良く分かります。最初は張り切りすぎて筋肉痛になってしまいましたが、適度に筋肉痛になる程度で楽しめば長く続けることができます。
私の場合、月に1,2回ですのでそんなハードな運動でもありませんが、ボルダリングを始めたことでモチベーションが上がったことは間違いありませんね。