登山に適した時期とその理由
趣味太郎
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登山用トレッキングシューズの選び方
趣味太郎
登山を始めるときに、かなり重要になるのがトレッキングシューズです。
登山靴やトレッキングシューズは、山道で足を守ってくれるだけでなく、歩きやすさや疲れにくさにも大きく関わります。
山道は、街中の道路とはまったく違います。石がゴロゴロしていたり、木の根が出ていたり、ぬかるんでいたり、下り坂で滑りやすかったりします。
普通のスニーカーでも歩ける低山やハイキングコースはありますが、少し本格的な登山になると、足元の不安が一気に増えます。
登山中に足を痛めると本当に大変です。山の中では「ちょっと休めばいいか」で済まないこともあります。足が痛いのに下山しないといけない。これはなかなかの地獄です。登山どころか、足との我慢大会になります。
そこで大切なのが、自分に合ったトレッキングシューズを選ぶことです。
ここでは、登山用トレッキングシューズの選び方と、初心者にも選びやすい具体的な商品例を紹介します。
目次
トレッキングシューズはなぜ必要？
トレッキングシューズは、登山中の足を守るための靴です。
スニーカーと比べると、靴底がしっかりしていて、岩場や砂利道でも足裏への衝撃をやわらげやすくなっています。また、滑りにくいソールが使われているものも多く、山道での安定感が増します。
特に下山時は、足に大きな負担がかかります。
登りよりも下りの方が、つま先や膝に負担がかかりやすく、靴が合っていないと爪が痛くなったり、靴擦れを起こしたりすることがあります。
街歩きでは問題ない靴でも、山道では急に本性を出してくることがあります。最初は優しかったのに、下山で急に足を攻撃してくる靴。怖いです。
トレッキングシューズを履くことで、足首や足裏を守りやすくなり、長時間歩くときの疲れも軽減しやすくなります。
登山を安全に楽しむためにも、靴選びはかなり大事です。
トレッキングシューズの種類
トレッキングシューズには、大きく分けてローカット、ミドルカット、ハイカットがあります。
この「カット」は、足首まわりをどのくらい覆っているかを表しています。
ローカット
ローカットは、スニーカーに近い形で、足首まわりが低いタイプです。
軽くて歩きやすく、街歩きやハイキング、整備された低山などに向いています。
足首の自由度が高いので動きやすい反面、足首のサポート力はミドルカットやハイカットより弱くなります。
そのため、岩場が多い山や荷物が重い登山にはあまり向かない場合があります。
「近所の低山を軽く歩く」
「整備されたハイキングコースを歩く」
「普段履きにも使いたい」
こういう人にはローカットも選択肢になります。
ただし、初心者が最初の一足として選ぶなら、次に紹介するミドルカットの方が安心感はあります。
ミドルカット
ミドルカットは、足首をある程度覆ってくれるタイプです。
ローカットより足首のサポート力があり、ハイカットより動きやすいので、初心者の登山靴としてかなり選びやすいタイプです。
低山、日帰り登山、富士登山、軽い縦走など、幅広い登山に対応しやすいのが魅力です。
「どれを選べばいいかわからない」という初心者は、まずミドルカットから考えると失敗しにくいです。
足首を守りつつ、重すぎず、歩きやすい。まさに初心者にとってちょうどいいポジションです。登山靴界のバランス型キャラです。
ハイカット
ハイカットは、足首をしっかり覆うタイプです。
足首の保護力や安定感が高く、重い荷物を背負う登山、岩場が多い山、長時間の縦走、標高の高い山などに向いています。
ただし、靴自体が重くなりやすく、足首の自由度も少なくなります。
初心者がいきなりハイカットを履くと、硬さや重さが気になることもあります。頼もしいけど、ちょっと重い。まるで過保護な登山靴です。
本格的な山に行く予定がある人には向いていますが、軽い日帰り登山が中心なら、ミドルカットでも十分な場合が多いです。
初心者はミドルカットが選びやすい
登山初心者が最初の一足を選ぶなら、ミドルカットのトレッキングシューズがおすすめです。
理由は、バランスが良いからです。
足首をある程度守ってくれる。
ローカットより山道で安心感がある。
ハイカットほど重すぎない。
日帰り登山から富士登山まで使いやすい。
このように、初心者が使いやすい条件がそろっています。
もちろん、行く山によって最適な靴は変わります。
近所の整備された低山ならローカットでも十分な場合がありますし、岩場が多い山や長時間歩く登山なら、よりしっかりした靴が必要になることもあります。
ただ、最初の一足として幅広く使いたいなら、ミドルカットを選ぶと使い回しやすいです。
足に合うサイズを選ぶことが一番大事
トレッキングシューズ選びで一番大事なのは、ブランドやデザインではありません。
足に合うかどうかです。
どれだけ有名ブランドの高性能な靴でも、自分の足に合っていなければ意味がありません。むしろ、合わない高級靴は高級な拷問器具になります。
登山靴は、つま先に1cmほど余裕があるサイズを選ぶのが目安です。
登山では下りで足が前にずれやすくなります。つま先に余裕がないと、下山時に指先が靴に当たり、爪が痛くなったり、最悪の場合は爪を傷めたりすることがあります。
ただし、大きすぎる靴もよくありません。
靴の中で足が動きすぎると、マメや靴擦れの原因になります。かかとが浮きすぎる靴も歩きにくく、疲れやすくなります。
サイズを確認するときは、登山用の厚手の靴下を履いて試着しましょう。
普段の薄い靴下でぴったりでも、登山用ソックスを履くときつく感じることがあります。
試し履きと試し歩きは必ずする
トレッキングシューズを選ぶときは、できれば実店舗で試し履きをするのがおすすめです。
靴は同じサイズ表記でも、メーカーやモデルによって履き心地が違います。足幅、甲の高さ、かかとの形など、人によって合う靴は変わります。
試し履きするときは、ただ履くだけでなく、店内を少し歩いてみましょう。
つま先が当たらないか。
かかとが浮きすぎないか。
足幅がきつくないか。
くるぶしや足首に違和感がないか。
靴ひもを締めたときにしっかり固定されるか。
このあたりを確認します。
登山用品店には、坂道のような試し歩きスペースがあることもあります。下りを想定して歩いてみると、つま先が当たるかどうかを確認しやすいです。
ネットで買う場合は、サイズ交換できるかどうかを必ず確認しておきましょう。
「安かったから」と勢いで買って、サイズが合わなかったら悲しいです。玄関に置かれた合わない登山靴ほど、無言の圧が強いものはありません。
防水性もチェックする
登山用トレッキングシューズを選ぶなら、防水性もチェックしておきたいポイントです。
山では、急に雨が降ることがあります。晴れていても、ぬかるみや湿った道を歩くこともあります。
靴の中が濡れると、かなり不快です。足が冷えたり、マメができやすくなったりします。
防水透湿素材を使ったモデルなら、外からの水を防ぎつつ、靴の中の蒸れを逃がしやすくなります。
代表的なものとしては、ゴアテックスを使ったモデルや、各メーカー独自の防水透湿素材を使ったモデルがあります。
ただし、防水性が高い靴でも、履き口から水が入ることはあります。大雨や深い水たまりでは完全に防げるわけではありません。
それでも、初心者が登山靴を選ぶなら、防水モデルを選んでおくと安心感があります。
ソールの硬さも登る山に合わせる
トレッキングシューズは、ソールの硬さも重要です。
柔らかめのソールは歩きやすく、低山やハイキングに向いています。街歩きに近い感覚で使いやすいので、初心者にも扱いやすいです。
一方で、硬めのソールは岩場や長時間の登山に向いています。足裏への衝撃を受けにくく、安定感もあります。
ただし、硬いソールは慣れないと歩きにくく感じることもあります。
初心者が軽い日帰り登山に使うなら、硬すぎる本格登山靴より、歩きやすさとサポート力のバランスが良いトレッキングシューズを選ぶ方が扱いやすいです。
登る山のレベルに対して靴が本格的すぎると、逆に疲れることもあります。近所の低山にガチガチの重い靴で行くと、靴だけエベレスト気分です。
初心者におすすめのトレッキングシューズ
ここからは、初心者にも選びやすいトレッキングシューズの具体例を紹介します。
価格は販売店やサイズ、カラーによって変わるため、購入前に最新価格を確認してください。
キャラバン C1_02S
caravan(キャラバン)
¥13,280 （2026/09/02 15:25時点 | Amazon調べ）
ポチップ
キャラバン C1_02Sは、初心者向けの登山靴としてかなり定番のモデルです。
登山用品店でもよく見かけるモデルで、日本人の足に合いやすい幅広設計として紹介されることも多く、初めての登山靴として選びやすい一足です。
ミドルカットタイプなので、足首まわりをある程度サポートしてくれます。低山登山、日帰り登山、富士登山など、幅広く使いやすいのが魅力です。
登山靴選びで迷ったときに、まず候補に入れやすいモデルです。
「とりあえず最初の一足をちゃんと選びたい」
「有名な定番モデルがいい」
「登山初心者でも履きやすい靴がほしい」
という人に向いています。
デザインも登山靴らしく、しっかりした安心感があります。初心者にとっては、この「ちゃんと登山靴を履いている感」もけっこう大事です。気持ちが登山モードになります。
キャラバン C1_LIGHT MID
caravan(キャラバン)
¥12,980 （2026/09/02 15:25時点 | Amazon調べ）
ポチップ
キャラバン C1_LIGHT MIDは、C1_02Sよりも軽さを意識したミドルカットタイプのトレッキングシューズです。
登山靴はしっかりしている分、重く感じることがあります。特に初心者は、普段のスニーカーとの違いに驚くかもしれません。
その点、軽めのモデルは歩きやすく、足運びもしやすいです。
「重い登山靴は苦手」
「低山や日帰り登山を中心に使いたい」
「軽さと安心感のバランスを重視したい」
という人には、C1_LIGHT MIDのようなモデルも候補になります。
ただし、登る山のレベルによっては、軽さだけでなくソールの硬さやサポート力も大切です。軽ければ何でもいいわけではありません。軽すぎる装備で山に挑むと、山に「準備不足です」と言われます。たぶん。
コロンビア セイバー ファイブ ミッド アウトドライ
Columbia(コロンビア)
¥11,165 （2026/09/02 15:25時点 | Amazon調べ）
ポチップ
コロンビアのセイバー ファイブ ミッド アウトドライは、アウトドアブランドらしい使いやすさのあるトレッキングシューズです。
防水透湿機能を備えたモデルで、雨やぬかるみが気になる登山でも使いやすいタイプです。
デザインも比較的スポーティーで、登山だけでなくハイキングやアウトドアにも合わせやすい雰囲気があります。
「登山靴っぽすぎる見た目は少し苦手」
「軽めの登山やハイキングにも使いたい」
「防水性のあるシューズがほしい」
という人に向いています。
街歩き寄りの感覚もありながら、山道にも対応しやすいモデルなので、初めてのトレッキングシューズとして候補にしやすいです。
メレル モアブ 3 ミッド ゴアテックス
Merrell
¥19,390 （2026/09/02 15:26時点 | Amazon調べ）
ポチップ
メレルのモアブシリーズは、ハイキングシューズとして人気のある定番モデルです。
モアブ 3 ミッド ゴアテックスは、防水透湿素材のゴアテックスを採用したミッドカットタイプで、ハイキングや軽登山に使いやすいモデルです。
履き心地の良さや歩きやすさを重視したい人に向いています。
「登山だけでなく、ハイキングや旅行でも使いたい」
「歩きやすいシューズがいい」
「海外ブランドの定番モデルを試したい」
という人には候補になります。
ただし、足幅やフィット感は人によって合う合わないがあります。特に海外ブランドは、日本人の足に合うかどうか個人差があるため、できれば試し履きして選ぶのがおすすめです。
サロモン X ULTRA 4 MID GTX
SALOMON(サロモン)
¥38,904 （2026/09/02 15:26時点 | Amazon調べ）
ポチップ
サロモン X ULTRA 4 MID GTXは、軽快に歩きたい人向けのミッドカットトレッキングシューズです。
防水透湿素材のゴアテックスを採用したモデルで、グリップ力や歩行時の安定感を重視する人にも人気があります。
価格帯はやや高めになりやすいですが、その分、機能性を求める人には魅力があります。
「少し本格的なモデルを選びたい」
「軽さとグリップ力を重視したい」
「低山だけでなく、いろいろな山で使いたい」
という人に向いています。
ただし、初心者が最初の一足として選ぶには、少し価格が高く感じるかもしれません。予算と登山頻度を考えて選びましょう。
登山にハマる前に高い靴を買うと、靴だけがやる気満々になることがあります。人間側のやる気が追いつくかも大事です。
商品選びの比較表
| 商品名 | タイプ | 価格の目安 | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| キャラバン C1_02S | ミドルカット | 約13,000円〜16,000円前後 | 初心者の最初の一足、低山・富士登山・日帰り登山 |
| キャラバン C1_LIGHT MID | ミドルカット | 約14,000円〜15,000円前後 | 軽めの登山靴がほしい人、日帰り登山中心の人 |
| コロンビア セイバー ファイブ ミッド アウトドライ | ミドルカット | 約15,000円〜28,000円前後 | ハイキング・軽登山、防水性もほしい人 |
| メレル モアブ 3 ミッド ゴアテックス | ミドルカット | 約23,000円前後 | 歩きやすさ重視、ハイキングや旅行にも使いたい人 |
| サロモン X ULTRA 4 MID GTX | ミドルカット | 約30,000円台〜 | 軽さ・グリップ・機能性を重視したい人 |
価格はサイズ、カラー、販売店、セール時期によって大きく変わります。購入前にAmazon、楽天、公式サイトなどで最新価格を確認してください。
ブランドよりも足に合うかを重視する
トレッキングシューズには、モンベル、キャラバン、コロンビア、メレル、サロモン、ザ・ノース・フェイス、スポルティバなど、さまざまなブランドがあります。
有名ブランドの靴は安心感がありますし、機能性も高いものが多いです。
ただし、ブランド名だけで選ぶのはおすすめしません。
大事なのは、自分の足に合うかどうかです。
足幅が広い人、甲が高い人、かかとが細い人、足指が当たりやすい人など、足の形は人によって違います。
他の人にとって最高の登山靴でも、自分にとっては合わないことがあります。レビューで星5でも、自分の足には星1ということも普通にあります。足は正直です。
可能なら、登山用品店で複数のメーカーを履き比べてみましょう。
店員さんに、行きたい山、登山経験、足の悩みを伝えると、合いそうな靴を提案してもらいやすくなります。
インソールや靴下も大切
トレッキングシューズを選ぶときは、靴本体だけでなく、インソールや靴下も大切です。
登山用ソックスは、普通の靴下より厚みがあり、クッション性や汗処理に優れたものが多いです。
靴のサイズ感も、登山用ソックスを履いた状態で確認する必要があります。
また、靴のフィット感が少し合わない場合は、インソールで調整できることもあります。足裏のサポートがよくなると、長時間歩いたときの疲れ方が変わることもあります。
ただし、インソールを入れると靴の中が少し狭くなる場合があります。靴とセットで試すことが大切です。
靴、靴下、インソール。この3つの相性が大事です。登山の足元はチーム戦です。靴だけが頑張っても、靴下が合わないと足は普通に怒ります。
まとめ
登山用トレッキングシューズは、登山中の足を守り、疲れやケガのリスクを減らすために大切なアイテムです。
初心者が最初の一足を選ぶなら、低山から日帰り登山、富士登山まで使いやすいミドルカットのトレッキングシューズがおすすめです。
選ぶときは、ローカット、ミドルカット、ハイカットの違いを理解し、登る山のレベルに合わせて選びましょう。
そして、何より大事なのは足に合うことです。つま先に1cmほど余裕があり、かかとが浮きすぎず、足幅や甲の高さに違和感がないものを選びましょう。
具体的な商品では、初心者の定番としてキャラバン C1_02S、軽さを重視するならキャラバン C1_LIGHT MID、ハイキングにも使いやすいコロンビア セイバー ファイブ ミッド アウトドライ、歩きやすさで人気のメレル モアブ 3 ミッド ゴアテックス、機能性重視ならサロモン X ULTRA 4 MID GTXなどが候補になります。
ただし、どれが一番良いかは足の形や登る山によって変わります。
できれば登山用品店で試し履きをして、実際に歩いて確認してから選ぶのがおすすめです。自分の足に合った一足を選べば、登山の快適さはかなり変わります。
登山は足元が命です。靴選びを適当にすると、山の景色より足の痛みの記憶が強く残ります。しっかり選んで、気持ちよく山歩きを楽しみましょう。
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