登山初心者の用具選び！最初に揃えたい持ち物と服装をわかりやすく解説

登山を始めたいと思ったとき、最初に悩むのが用具選びです。

登山靴、ザック、レインウェア、帽子、手袋、ヘッドライト、行動食、水筒、防寒着……。調べれば調べるほど必要なものが増えていきます。

登山用品店に行くと、もう大変です。見たことのない道具が大量に並んでいて、「これ全部いるの？」という気持ちになります。山に登る前に、用具選びの山で遭難しそうになります。

もちろん、登る山や季節、日程によって必要な装備は変わります。

近所の低山を数時間歩くのと、標高の高い山に登るのとでは、必要なものが違います。日帰り登山と山小屋泊、夏山と冬山でも装備は大きく変わります。

ただし、初心者が最初からすべてを完璧に揃える必要はありません。

まずは基本となる用具を押さえて、足りないものを少しずつ追加していくのがおすすめです。

ここでは、登山初心者が最初に揃えたい用具や、服装の基本、失敗しにくい選び方を紹介します。

登山初心者がまず揃えたい三種の神器

登山初心者が最初に意識したいのは、登山靴、ザック、レインウェアの3つです。

この3つは、登山の三種の神器と呼ばれることもあります。

登山用品は細かく言い出すと本当にキリがありません。便利そうなものを全部買っていたら、財布が先に下山します。

そのため、初心者はまずこの3つを中心に考えましょう。

登山靴

登山靴は、山道で足を守るための大切な用具です。

整備された低山やハイキングコースであれば、歩きやすいスニーカーでも行ける場所はあります。

ただし、岩場、ぬかるみ、砂利道、木の根が多い道などを歩く場合は、登山靴やトレッキングシューズがあると安心です。

登山靴は、普通のスニーカーより靴底がしっかりしていて、滑りにくく、足裏や足首を守りやすい作りになっています。

特に下山時は足への負担が大きく、靴が合っていないとつま先が痛くなったり、マメができたり、爪を傷めたりすることもあります。

登山中に足が痛くなると、景色を楽しむ余裕が一気になくなります。山頂の絶景より、足の小指の悲鳴の方が気になります。これは避けたいところです。

初心者は、日帰り登山や低山に使いやすいミドルカットのトレッキングシューズから検討すると選びやすいです。

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ザック

ザックは、登山用のリュックです。

飲み物、行動食、レインウェア、防寒着、救急用品、タオル、スマホ、モバイルバッテリーなど、登山中に必要なものを入れて持ち運びます。

普段使いのリュックでも代用できる場合はありますが、登山用ザックは長時間背負っても疲れにくいように作られています。

肩だけでなく、腰でも荷物を支えられるタイプなら、体への負担を減らしやすくなります。

日帰り登山なら、20L〜30L前後のザックが使いやすいです。短時間のハイキングならもう少し小さめでも大丈夫ですが、レインウェアや防寒着を入れることを考えると、少し余裕がある方が安心です。

ザックが小さすぎると、荷物がパンパンになります。無理やり詰め込むと、まるで登山前の荷物パズルです。毎回ザックと格闘することになります。

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レインウェア

登山では、レインウェアも必須級の用具です。

山の天気は変わりやすく、出発時に晴れていても途中で雨が降ることがあります。

レインウェアは雨を防ぐだけでなく、風よけや防寒にも使えます。標高が上がると気温が下がるため、体が冷えないようにする意味でも重要です。

初心者は、上下別の登山用レインウェアを選ぶのがおすすめです。

ポンチョや傘で済ませたくなるかもしれませんが、風が強い場所や足場の悪い道では使いにくいことがあります。

また、登山では汗もかくため、防水性だけでなく、蒸れにくさも大切です。防水透湿素材のレインウェアを選ぶと、雨を防ぎながら内側の蒸れも逃がしやすくなります。

雨対策を甘く見ると、登山中に全身びしょ濡れになります。濡れた服で歩く山道は、なかなかの修行です。

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初心者はいきなり全部買い揃えなくていい

登山初心者は、最初からすべての用具を買い揃えなくても大丈夫です。

登山用品は高価なものも多く、勢いで一式揃えるとかなりの出費になります。

しかも、登山を始めたばかりの段階では、自分に本当に必要なものがまだわかりません。

「軽い登山が好きなのか」
「長時間歩く山に行きたいのか」
「山小屋泊までしたいのか」
「年に何回くらい登るのか」
「夏山中心なのか、秋冬も行くのか」

こういったことがわからないまま道具を買うと、後から「これは使わなかった」「別のタイプの方が良かった」となることがあります。

初心者は、まず難度の低い山から始めて、必要なものを少しずつ知っていくのがおすすめです。

登山靴、ザック、レインウェアは優先度が高いですが、それ以外は手持ちのもので代用できる場合もあります。

年に1回程度の登山なら、レンタルを利用するのもひとつの方法です。特に登山靴やレインウェア、ザックはレンタルできるサービスもあります。

買う前にレンタルで試してみると、「これは必要」「これは自分に合う」と判断しやすくなります。

登山用品は、買って終わりではありません。保管場所も必要です。使わない道具が家で眠ると、押し入れの中に小さな山ができます。

登山の服装は重ね着が基本

登山の服装は、重ね着が基本です。

登山では、歩いているときは暑く、休憩すると寒いということがよくあります。標高が上がれば気温も下がりますし、風が吹くと一気に体が冷えることもあります。

そのため、1枚の厚い服で調整するのではなく、何枚か重ねて着たり脱いだりして体温調整することが大切です。

登山の服装は、大きく分けると以下の3層で考えます。

ベースレイヤー

ベースレイヤーは、肌に直接触れる下着やインナーのことです。

汗を吸ってすぐ乾く素材を選ぶことが大切です。

登山では、綿素材の下着やTシャツはあまりおすすめできません。綿は汗を吸いますが、乾きにくいため、汗冷えの原因になりやすいからです。

汗で濡れた服が冷えると、体温が奪われます。山の上で濡れたTシャツを着続けるのは、かなり不快です。もはや冷たい布を背負って歩くようなものです。

ポリエステルやメリノウールなど、速乾性のある素材を選ぶと快適に歩きやすくなります。

ミドルレイヤー

ミドルレイヤーは、ベースレイヤーの上に着る中間着です。

保温や体温調整の役割があります。

フリース、薄手のダウン、化繊インサレーション、長袖シャツなどが使われます。

歩いて暑くなったら脱ぎ、休憩中や寒い場所では着る、というように調整します。

初心者は、軽くて脱ぎ着しやすいフリースや薄手の防寒着を用意しておくと便利です。

標高の高い山では、夏でも肌寒く感じることがあります。街では真夏でも、山頂では「え、普通に寒いんですけど」となることがあります。山、季節感が少し独自です。

アウターレイヤー

アウターレイヤーは、一番外側に着る服です。

雨や風を防ぐ役割があります。

登山では、レインウェアをアウターとして使うことも多いです。雨が降っていなくても、風が強いときや寒いときに羽織ると体温低下を防げます。

ただし、行動中にずっとレインウェアを着ていると暑くなったり、蒸れたりすることがあります。

天候や気温に合わせて、こまめに脱ぎ着するのがポイントです。

軽い防風ジャケットやウィンドブレーカーがあると、少し肌寒いときに便利です。

登山パンツは動きやすく乾きやすいものを選ぶ

登山では、パンツ選びも大切です。

ジーンズは登山にはあまり向いていません。生地が硬くて動きにくく、濡れると乾きにくいからです。

登山では、足を上げたり、しゃがんだり、段差を登ったりする場面があります。伸縮性のあるパンツの方が動きやすく、疲れにくいです。

また、汗や雨で濡れたときに乾きやすい素材を選ぶと安心です。

初心者は、登山用パンツやアウトドアパンツ、スポーツ用のジャージなどを活用するとよいでしょう。

ただし、街用の薄すぎるジャージや破れやすい素材は、岩や枝に引っかかる可能性もあります。登る山に合わせて選びましょう。

登山用パンツは少し高く感じるかもしれませんが、動きやすさはかなり違います。下半身の自由度、大事です。足が動かないと山は登れません。

帽子・手袋・サングラスもあると便利

登山では、帽子、手袋、サングラスもあると便利です。

帽子は、日差し対策や熱中症対策に役立ちます。夏の登山では直射日光を避けるために、つばのある帽子をかぶると安心です。

秋冬や標高の高い山では、防寒用のニット帽が役立つこともあります。

手袋は、防寒だけでなく、岩や木をつかむときの保護にもなります。転んだときに手を守る意味でも、持っておくと安心です。

サングラスは、日差しや紫外線から目を守るために使います。標高の高い山や日差しの強い場所では、目が疲れやすくなることもあります。

登山というと靴やザックに目が行きがちですが、小物類も意外と大切です。

帽子を忘れて頭が暑い。
手袋を忘れて手が冷たい。
サングラスを忘れてまぶしい。

こういう小さなストレスが積み重なると、登山の快適さが地味に削られます。山は小さなミスをじわじわ突いてきます。

ヘッドライトは日帰り登山でも持っておきたい

日帰り登山でも、ヘッドライトは持っておくと安心です。

「日中に下山するからいらない」と思うかもしれませんが、山では予定通りに進まないことがあります。

道に迷う。
休憩が長くなる。
体力が落ちる。
天候が悪くなる。
下山が遅れる。

こうした理由で、思ったより時間がかかることがあります。

暗くなった山道をライトなしで歩くのは危険です。スマホのライトでも一時的には照らせますが、片手がふさがりますし、バッテリー消費も気になります。

ヘッドライトなら両手が空くので、安全に歩きやすくなります。

小さくて軽いものも多いので、日帰り登山でもザックに入れておくと安心です。

使わない可能性は高いです。でも、使う場面が来たときには本当に助かります。ヘッドライトは山の保険みたいなものです。

水分と行動食も忘れずに

登山では、水分と行動食も必ず持っていきましょう。

歩いていると汗をかくため、水分補給はとても大切です。夏場や暑い日はもちろん、涼しい季節でも水分は必要です。

水筒やペットボトル、ハイドレーションなど、自分が飲みやすい方法で持っていきましょう。

また、行動食も大切です。

行動食とは、登山中に手軽に食べられる補給食のことです。おにぎり、パン、ナッツ、チョコ、羊羹、エナジーバー、飴などが使いやすいです。

登山では、思った以上にエネルギーを使います。お腹が空いて力が出なくなると、歩くのが一気につらくなります。

山の中でエネルギー切れになると、テンションも足も止まります。人間、燃料がないと動きません。車と同じです。いや、燃費は車より悪いかもしれません。

こまめに食べながら歩くことで、バテにくくなります。

救急セットと保険証のコピーも持っておく

登山では、ちょっとしたケガに備えて救急セットを持っておくと安心です。

絆創膏、テーピング、消毒シート、痛み止め、常備薬、虫刺され薬など、最低限のものを小さなポーチにまとめておきましょう。

特に初心者は、靴擦れやマメができることがあります。絆創膏やテーピングがあると応急処置しやすくなります。

また、緊急時に備えて健康保険証のコピーや身分証も持っておくと安心です。

スマホに緊急連絡先を登録しておくのもおすすめです。

登山では「たぶん大丈夫」より「念のため」が大切です。使わないに越したことはありませんが、持っているだけで安心感が違います。

登山初心者の持ち物リスト

登山初心者が日帰り登山で持っておきたい基本の持ち物をまとめると、以下のようになります。

すべてを高価な登山用品で揃える必要はありません。

まずは自分が行く山に必要なものを確認し、手持ちで代用できるものは使いながら、足りないものを少しずつ揃えていきましょう。

まとめ

登山初心者の用具選びでは、最初からすべてを完璧に揃える必要はありません。

まずは、登山靴、ザック、レインウェアの三種の神器を中心に考えるのがおすすめです。この3つは、登山の安全性や快適さに大きく関わります。

服装は重ね着が基本です。汗を乾かしやすいベースレイヤー、体温調整のためのミドルレイヤー、雨風を防ぐアウターレイヤーを組み合わせて、気温や天候に合わせて脱ぎ着できるようにしましょう。

また、登山パンツ、帽子、手袋、ヘッドライト、水分、行動食、救急セットなども、登山を安全に楽しむために役立ちます。

初心者は、いきなり高価な用具を全部買い揃えるより、まずは難度の低い山から始めて、必要なものを少しずつ見極めていくのが現実的です。年に数回しか登らない場合は、レンタルや手持ちの服の活用も検討してみましょう。

登山用品は多くて迷いますが、基本を押さえれば準備はしやすくなります。

まずは無理のない山から挑戦し、自分に必要な用具を少しずつ揃えていきましょう。道具選びも登山の楽しみのひとつです。ただし、買いすぎると財布だけが先に遭難するので、そこは慎重にいきましょう。

趣味タロウ

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